ale brzuch

[...] 12 12 12 (+progresja ciężaru) Trening bardzo udany! NitroE znowu się popisało i tak energii nie zabrakło mi do końca treningu Wydoiłem 2,5 litra wody, dyszałem ciężko, ale przyczajony się uśmiechałem Taka milutka pompa! Kolejny trening w czwartek Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-05-28 11:35:03 Zmieniony przez - emenems w dniu [...]

Dzień 31 treningowy (6 dzień 5 ) Było ciężko dzisiaj ze względu ze nabawiłem się jakiejś malej kontuzji w okolicy blizny pooperacyjnej odczuwam ból.Trening udany mimo wszystko i z ciężarami nawet poszło ok .Co do ilości treningów negatywów wypowiem się jak podleczę trochę brzuch . Coś temat umarł bo to już kolejny mój post z rzędu . Ale wakacje [...]

Mateusz 5kg no ładnie ładnie .Reklama jak sie patrzy zjadł 4,8kg massa i ma tyle na wadze :P wczoraj i dzisiaj nietreningowo pogoda cos mnie oslabila jutro prawdopodobnie negatywy ale to jeszcze zalezy od tego jak moj brzuch bedzie rano pracowal

[...] to nuda, "miski" to też nuda, za to wspinanie się na meble, krzesła i inne, niekoniecznie nadające się do tego przedmioty to dopiero zabawa :-D Na dodatek mały nie należy do dzieci ostrożnych, co się kurczowo rękami czegoś trzymają, on się trzyma jedną, a najlepiej wcale %-) i potrafi polecieć jak kłoda do tyłu na głowę, do przodu na [...]

Eve w tym tygodniu w dt było 2300 kcal, a mam 4 dt \-) W dni treningowe nie jest źle, ale dnt to masakra ostatnio, miałam 1800-1900 i źle się czuje, dokładam kolejne kcal. Niby dni bez treningu, ale to nie znaczy że mało intensywne, w ciągu dnia raczej nie siedzę ;-) Wczoraj akurat dt i wpadło w sumie 2500 i rano miałam wrażenie, że jestem [...]

brzuch ja cię rozumiem bardzo. ;-) ale on jest oporny, gruszkami nie jesteśmy i nie będziemy. ;-P a masa pewnie w przyszłości tak, ale wcześniej trzeba się porządnie nauczyć ćwiczyć, no i mieć przyzwoite obciążenie. ;-] Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2013-11-12 12:11:08

[...] sztangą rozciąganie 1.przysiad-miało być 19/21,5/21,5kg, z rozpędu dołożyłam do 24kg i było strasznie ciężko. nie w przysiadzie tylko w push press. dlatego na dwie raty ale udało się 10 powtórzeń :-D pytanie: można osobno robić najpierw 10xprzysiad potem 10xpush press? ułatwiłoby to progres w przysiadzie 2a.ok pomału dokładam, bo w ostatnich [...]

[...] jesc slodkie (i mnie przy tym WSPIERAŁ-to ważne! szczegolnie ze sam tez dla zdrowia powinie zaczac uprawiac sport i lepiej sie odzywiac - heh sama nie umiem sobie pomoc,ale doradzac innym jest najprosciej) to moze bym zdecydowanie umiala sie za siebie wziac.. Wiadomo ze zachwianie ze moze juz mu sie nie podobam,ze jestem nieładna, mam [...]

[...] na np.fotce nr 2 co dalas na stronie 37 jest on za nisko, 3fot. juz lepiej od tyłu %) bardzo dobrze - foto na luzie, bicepsy widac iż za bardzo do tylu lopatki sciagnelas, ale popracujesz troche nad pozowaniem i na pewno zaraz bedzie to lepiej wygladalo brzuch fajny - widac zarysy skosnych, poza tym pisalas cos i na fotkach byl on 'pelny' wiec [...]

Ha ha ha....a ja właśnie z krzesła spadłam... Treningi na ten tydzień odwołane!!!Ale śmiszneNie wytrzymam!W sumie przez ten śmiech treningi na brzuch by Obli też zaliczone..

Pittuśnie wiem, nie wiem... Tylko mnie mile zaskocz!Lubię surprisy Cooo?Teraz to niby JA jestem zboczona...ładnie blog się przerobił....trójka zboczków,fetyszystów, no ale dalej sport jest Naszą Pasją Radoi Ty się pytasz co na avka?No jak!!!Brzuch masz na gites Mykam do magisterialnych obowiązków, zaloguję się później Zmieniony przez - Alexxa w [...]

wow alexxa brzuch masz cudny, moj taki troche otluszczony jest niestety, i mam te schabiki po boku...:/ ale zawsze na ladne fotki popatrzec mozna

marszczenie marszczeniem,ale jaki brzuch.zazdroszcze.

[...] jedzone co 2-3h, na razie tego się będe trzymał, w miarę czego zmodyfikuje jak nie będzie efektów, ewentualnie kreta, lub białko, ewentualnie gainer gdyby brakowało ale to są już opcje skrajne :) Następnie z tematów podwieszonych wyczytaj co i kiedy jeść, i dlaczego to, wklej dietę do poprawy. To są twoje słowa, jakbyś mógł naprowadzić, [...]

[...] (nazwa na wyrost) na orbitreku i jak trochę ochłonęłam i wioślarz się zwolnił to trener pokazał mi jak to ma wyglądać - zrobiłam kilka pociągnięć bo nie miałam siły, ale wiem na co zwrócić uwagę ------------ Piątek 100 przysiadów + 100 pompek +100 przysiadów (myślałam, że dam radę przysiady z butelkami, ale ręce po wczoraj wołały dość). [...]

Tomek dokoncze mysl,bo mnie wyprzedziles,a chcialbym zeby reszta kolegow takze cos wyniosla z tematu. zawsze w takich wypadkach NAJPIERW nalezy zlokalizowac zrodlo zastoju. najczesciej jest to olanie zarcia i/lub regeneracji. jesli kontrolujemy czynniki o ktorych napisalem powyzej-wtedy,mozemy przyjrzec sie treningowi-caly czas pamietajac o [...]

[...] 8-6-4-2martwy daj na koniec i uważaj z techniką bo przy 2 powtórzeniach to niebezpieczne ćwiczenie -Wioslowanie sztanga 3x 8-6-4-2 (tu sie zastanawiam czy nie dac 4 serii ale przeczytalem post Michaila co pisalo ze przy robieniu na sile 10 serii max. na duze partie a wiec chyba nie) -Sciaganie wyciagu gornego w siadzie szerokim chwytem do [...]

[...] "7" jest chyba za wczesnie. Po skonczeniu była troche dluzsza przerwa po ktorej zrobilem jeszcze 3 serie na maxa. Posiadam w mieszkaniu dwa hantle po 10 kg, wiec wykorzystalem je do wiosłowania i do uginania ramion :-) Ciezar szczegolnie na wioslowanie niewielki, ale zawsze cos. Wykonalem 4 serie po 20,15,12,10 powtorzen. Po tym jeszcze na [...]

zawsze w fotoszopie moge Wam zrobić twarze nieskazitelnie .. blade Dzień kolejny za mną .. z końcowym jękiem i = były nogi Z michą też poszalałam. Wątróbki są dobre ale ten tłuszcz TRENING Troche się go bałam bo ost raz robiłam go 28 lutego 1a przysiad z obciążeniem (sztanga) 10x10 100x 25kg +3kg 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 100x 6 sztabka I [...]

[...] z przodu 1x4 100kg brakło kogoś z tylu bo poszło by więcej :/ , 1x9 80kg 1x11 70kg 3. Wyciskanie na suwnicy stopy wąsko i nisko 1x18 200kg 1x 15 220kg 1x12 ledwo zrobione ale poszło 250kg 4. Uginanie nogi stojąc pojedynczo 1x18 17kg 1x18 18kg 1x18 20kg 5. Ławka rzymska 3x max 6.uginanie nóg siedząc 1x30 15kg 1x20 35kg 1x18 37kg 7. Brzuch [...]